Ya que pasamos gran parte de nuestra vida en interiores (alrededor del 80% de nuestro tiempo) , es importante que cuidemos nuestro alojamiento para preservar mejor nuestra salud.
¿Qué es un hogar saludable? Para empezar, explicaremos por qué un hogar sano es, ante todo, aire sano. Respirar bien en casa significa, en particular, evitar las fuentes internas de contaminantes, que son múltiples y a veces sorprendentes. La humedad también es un factor importante porque promueve el desarrollo de contaminantes biológicos como ácaros y mohos. Por lo tanto, debes ventilar y ventilar tu hogar. Pero la ventilación deja entrar los contaminantes externos… ¿qué hacer entonces? Y más allá de la calidad del aire, ¿cuáles son las soluciones para tener un hogar donde se viva bien?Sigue leyendo te contamos más!
Aire sano, primer criterio para un hogar saludable
La mala calidad del aire interior puede tener diversos efectos sobre la salud, que van desde síntomas leves, como dolor de cabeza, fatiga o letargo, hasta efectos más graves, como el empeoramiento de la asma o cáncer de pulmón a largo plazo... El Observatorio de la Calidad del Aire Interior estima que la contaminación del aire interior podría provocar 20.000 muertes al año en Francia. Además, los alergólogos confirman que la contaminación del aire interior y exterior empeora y favorece las alergias al polen. Entre los más sensibles a la contaminación del aire se encuentran los ancianos, los bebés y los niños pequeños. Las personas mayores son especialmente sensibles a la contaminación del aire debido a la disminución de su capacidad antioxidante y adaptativa de su sistema de defensa. También, Los bebés y los niños pequeños son muy vulnerables a la contaminación del aire., debido a que sus sistemas respiratorio e inmunológico aún están en desarrollo. desarrollo. Preocupante cuando sabemos que nuestros hijos pasan gran parte de su tiempo en la escuela y que 3 de cada 5 aulas no están equipadas con dispositivos de ventilación y tratamiento de aire. Es por esto que la calidad del aire juega un papel fundamental en nuestra salud.
Las alergias debidas a animales se producen especialmente durante el invierno.La casa está cerrada con animales que pueden ensuciar y contaminar el aire interior. Si es alérgico, es importante cepillar y lavar a su mascota con regularidad. Prohíbale, en particular, acceder a su habitación, donde las partículas contaminantes podrían afectar a su calidad de sueño. Es recomendable aspirar varias veces por semana para eliminar los pelos de animales que contienen alérgenos.
Cuando notes que tu casa tiene mal olor, (humo de cigarro, olores de comida), puede verse tentado a enmascarar este olor incómodo con incienso o utilizando una vela aromática. Sin embargo, es una solución a corto plazo y perjudicial para la salud. En efecto, Algunas velas e inciensos pueden contribuir a la contaminación del aire interior al emitir toxinas cancerígenas (benceno, tolueno, formaldehído...). Esta contaminación no sólo decolora paredes y techos, sino que también puede contaminar los conductos de su sistema de ventilación. Los aerosoles y aerosoles también producen muchos alérgenos, disruptores endocrinos y muchas sustancias que afectan las vías respiratorias. En conclusión, tenga en cuenta que los limpiadores no tienen olores. Los "buenos" olores sólo camuflan los malos y generalmente emiten sustancias nocivas para el organismo.
La humedad, un factor de riesgo
La humedad que provoca el moho.
De hecho, para vivir en un hogar saludable, el aire interior no debe ser ni demasiado húmedo ni demasiado seco.
El aire demasiado húmedo puede provocar moho. En un estudio reciente del Observatorio de la Calidad del Aire Interior se encontró que el 37% de los hogares tienen moho. La exposición al moho puede provocar diversos síntomas: irritación de ojos, nariz y garganta, tos, aumento de la frecuencia y gravedad de los ataques de asma, así como fatiga crónica y dolores de cabeza. Es importante estar atento a la aparición de manchas verdes o negruzcas en paredes, suelos y techos, en estancias calurosas y húmedas. Por otro lado, el aire demasiado seco puede provocar ataques de asma en las personas más sensibles e irritar las mucosas de los ojos. Las normas europeas establecen que la humedad debe estar entre el 30 y el 70%. Así que evite sobrecalentar sus habitaciones para mantener este nivel de humedad. La APQAI, Asociación para la Promoción de la Calidad del Aire Interior, recomienda una temperatura entre 19 y 20° en los salones, y entre 17 y 18° en los dormitorios. Si el aire está demasiado seco, puedes optar por un humidificador de aire.La humedad, el ambiente preferido de los ácaros
Los ácaros pueden aparecer cuando la humedad es demasiado alta. Estos parásitos se alimentan de piel humana, pelo de animales y moho. Combatiendo la humedad y la alta temperatura evitarás su proliferación. Lo mejor es evitar los tejidos textiles en tus muebles. Las alfombras, cortinas y ropa de cama contienen todo tipo de alérgenos como ácaros, polvo y polen… Si eres sensible lo mejor es que limpies tu alfombra adecuadamente (con bicarbonato de sodio por ejemplo). Además, es recomendable lavar y cambiar las sábanas cada semana o cada dos semanas.Si su casa no tiene un VMC, debe crear o mantener suficiente circulación de aire que renueve el aire interior: ventile su casa abriendo las ventanas con regularidad. Especialmente si estás realizando reformas interiores o a la hora de limpiar. Según la APQAI es recomendable ventilar al menos 15 minutos al día.
Un hogar sano... y sereno
Viviendo en paz
El ruido no deseado en los hogares puede ser una fuente de estrés y fatiga. De hecho, estos perturban la concentración, el descanso y, sobre todo, dormir . Si vive en una zona ruidosa con mucho tráfico rodado y peatonal, el ruido de la calle puede resultar molesto. Los motores, las bocinas y las sirenas son comunes y pueden perturbar fácilmente su sueño o concentración. De ahí la importancia de un buen aislamiento. Además, una casa bien insonorizada aporta cierta serenidad y preserva las noches.
Plantas verdes
En 2010, el programa francés de investigación sobre fitopurificación del aire "Phytair" puso a prueba las capacidades descontaminantes de las plantas de interior. Resultado: La presencia de plantas en macetas en condiciones normales de ocupación no tuvo ningún efecto formal sobre la contaminación del aire interior. . Sin embargo, las plantas de interior pueden aportar un toque de naturaleza y hacer que tu hogar sea más armonioso. Si compra plantas de interior, asegúrese de que no sean alergénicas. Riégalas regularmente sin dejar que el agua se estanque para evitar el crecimiento de bacterias.
Feng Shui: para un hogar donde se vive bien
Las plantas verdes también pueden tener un gran impacto en el Feng Shui de una habitación. El Feng Shui se basa en la flujo de energía, "chi" . Al tener una energía fuerte, las plantas tienen el poder de mejorar la energía de su alojamiento. Una casa Feng Shui es una casa donde los 5 elementos están bien distribuidos, donde el Yin y el Yang están en equilibrio, es una casa en armonía con tu espacio vital . El Feng Shui te permite mejorar tu día a día, favorecer tu salud y por tanto tu bienestar. Una casa Feng Shui es una casa donde los 5 elementos están bien distribuidos, donde el Yin y el Yang están en equilibrio, es una casa en armonía con tu espacio vital . El Feng Shui te permite mejorar tu día a día, favorecer tu salud y por tanto tu bienestar.
